Ксения отличная идея раз нет такого дня, когда все свободны, надо след.году встретиться.
Давайте действительно точно не на этой неделе!за онлайн!
Шоу ужаса от Ронни Колемана: Самая жесткая программа тренировок истории бодибилдинга упражнение вес, кг сеты повторы упражнение вес, кг сеты повторы понедельник четверг(продолжение) спина бицепсы становая тяга 365 6-12 сгибание гантелями на наклонной поверхности 41 12 тяга упором на грудь со штангой 265 10-12 сгибание на тренажере 91 12 Т-образная тяга 265 10-12 суперсет со сгибаниями со штангой 91 12 жим гантелью одной рукой 91 10-12 сгибания тросом стоя 91 12 бицепсы плечи сгибание гантелями 91 12 жим гантелями сидя 77 12 поочередное сгибание рук гантелями сидя 41 12 тяга вверх перед собой гантелями 27 12-15 сгибание со штангой изогнутым грифов на скамье для бицепса (Preacher Rado точные копии часов curl) 68 12 жим на тренажере 113 12-15 сгибание тросом стоя 91 12 пятница плечи ноги армейский жим 143 10-12 разгибание ног 136 30 жим сидя гантелями 77 12 приседания 265 12-15 суперсет поднятием рук гантелями перед собой 27 12 гак-приседания 408 12 вторник сгибание ног стоя 57 12-15 ноги сгибание ног лежа 91 12-15 приседания 363 5-6 2-12 суббота жим ног 1134 12 грудь выпады на парковке 143 80 метров жим гантелями на наклонной поверхности 91 12 становая тяга прямыми ногами 143 12 жим со штангой на наклоной поверхности 227 12 сгибание ног сидя 91 12 махи гантелями на наклонной поверхности 59 12 среда жим гантелями 77 12 грудь трицепсы жим лежа 227 12 разгибания со штангой выгнутым грифом лежа 98 12 жим штанги от наклонной поверхности 184 12 трисет наклонов Rado точные копии часов на тренажере 163 12 жим гантелями от горизонтальной поверхности 91 12 Трисет разгибаний со штангой выгнутым грифом сидя 98 12 махи на горизонтальной поверхности 59 12 дополнительно трицепсы икроножные мышцы (два раза неделю) разгибания со штангой выгнутым грифом сидя 98 12 Подъемы стоя 204 разгибания гантелями сидя 77 12 подъемы сидя 122 пресс узким хватом от скамьи 159 12 Брюшные мышцы (4 раза неделю) четверг скручивания до упора спина воскресенье тяга со штангой 265 10-12 отдых тяговый подъем грузов 181 10-12 тяга вниз на тренажере 159 10-12 тяга вниз перед собой 159 10-12 Представленные таблице веса это нагрузка, которую Колеман часто использует своих тренировках.
Сомневаюсь они всегда грызутся.
Милые бранятся - только тешатся:D гг.
Какое интересное обсуждение!!! Сидет базарные бабки и пускают сплетни!! Люди, чесно, вот оно вам надо???
А я смотрел порнушку с юлькой - там ее сака и ющ натягуют во все дыры....побольше бы таких смешных фильмов, да и на общее обозрение.
Арсений Коржевой, а можно спросить зачем???
Ксения отличная идея раз нет такого дня, когда все свободны, надо след.году встретиться.